Los objetivos le dicen a STAS hacia dónde va tu entrenamiento: carreras con fecha, marcas objetivo y metas deportivas a largo plazo. Le dan al entrenador de IA el contexto necesario para entender por qué existe el plan.
Tus objetivos se guardan en tu perfil de STAS. Puedes añadirlos desde la web o mediante el chat con IA, y STAS los incluye en el resumen de contexto que ChatGPT y Claude usan para revisar tu plan y tu progreso.
Los objetivos marcan la dirección. No son un calendario de entrenamientos concretos.
Un objetivo no es “el entrenamiento del miércoles” ni “el plan de la semana que viene”. Es el resultado hacia el que estás trabajando: correr una media maratón el 20 de septiembre en 1:40, preparar una carrera, subir de nivel o simplemente mantener la forma.
Un objetivo puede tener una fecha y una marca concreta, o puede ser una meta de largo plazo sin fecha fija. STAS mantiene los objetivos separados del plan porque los objetivos definen el destino; el plan define los pasos.
STAS guarda tu perfil, tus objetivos y tus reglas de entrenamiento en una capa de contexto propia, separada del hilo de conversación. Así la IA no depende de mensajes antiguos ni tiene que reconstruir desde cero qué es importante. Recibe el contexto preparado cada vez que hablas con ella.
Eso es más fiable que repetir la misma información en cada conversación. Los mensajes normales pueden quedar enterrados con el tiempo. La capa de contexto permanece entre conversaciones y sirve como base para cada nuevo plan.
Cada objetivo es una pequeña entrada con una estructura clara.
Un objetivo suele incluir:
Sin objetivos, la IA solo puede optimizar de forma general. Con objetivos, puede planificar para tu tarea real.
Los objetivos le dicen a la IA para qué estás entrenando. Influyen en las prioridades del plan: volumen, intensidad, sesiones clave, recuperación y descarga antes de una carrera.
También le dan a la IA un punto de referencia para evaluar el progreso. Puede comparar dónde estás ahora con el objetivo y valorar si la carga actual te está llevando en la dirección correcta.
Los objetivos forman parte de tu perfil en stas.run. Puedes añadirlos manualmente o mediante la IA.
Abre tu perfil en stas.run y añade los objetivos en la tarjeta “Objetivos”: una línea por cada objetivo, con fecha y marca objetivo si las tienes.
“Añade un objetivo: correr una media maratón el 20 de septiembre en 1:40.”
También puedes crear un objetivo desde el chat con IA. STAS te mostrará qué se va a guardar y lo guardará solo después de tu confirmación.
Los objetivos forman parte del resumen de contexto completo que STAS prepara para ChatGPT y Claude.
Cuando pides actualizar tus datos o crear un plan, la IA ve tus objetivos junto con tu perfil, reglas de entrenamiento, estado actual e historial de entrenamientos. Así puede crear un plan para tu situación, no una recomendación genérica.
La IA también compara tu progreso con tus objetivos: si la preparación avanza hacia la fecha y la marca previstas, y si conviene ajustar la carga.
Los objetivos dan dirección, pero no garantizan el resultado.
Si no hay objetivos, la IA puede seguir usando tus métricas, pero no sabe para qué estás entrenando. Incluso un solo objetivo claro puede hacer que las recomendaciones sean mucho más útiles.
Respuestas breves sobre los objetivos en STAS.
Un objetivo es aquello hacia lo que entrenas: una carrera, una marca o un nivel de forma. Un plan son los entrenamientos concretos que te llevan allí semana a semana. El objetivo marca la dirección; el plan define los pasos.
No. Un objetivo puede tener una fecha exacta, como una carrera el 20 de septiembre, o puede ser una meta de largo plazo sin fecha fija. La fecha ayuda a la IA a planificar la descarga y entender el calendario.
Varios. Las carreras cercanas y las metas de largo plazo pueden convivir. Si tienes muchos objetivos, ayuda indicar la prioridad para que la IA entienda qué importa más ahora.
No. La IA puede preparar un cambio y mostrártelo, pero STAS guarda los objetivos solo después de tu confirmación.
No pasa nada. Actualiza la fecha o la marca objetivo, y la IA ajustará las recomendaciones a la nueva realidad. Un objetivo es una referencia, no una sentencia.
Sí. Los objetivos forman parte de tu perfil en stas.run. Puedes editarlos allí, y llegan al chat como parte del resumen de contexto completo.
Los objetivos funcionan mejor junto con el perfil, las reglas y la estrategia.
Incluso un objetivo con fecha y marca puede mejorar claramente el plan. La IA sabrá hacia dónde vas y comparará la carga de entrenamiento con ese objetivo.