Perfil del atleta

El perfil no es un plan semanal ni un calendario de entrenamientos. Describe al atleta: altura, peso, referencias de pulso, historial deportivo, mejores resultados, otros deportes y cualquier contexto útil.

Estos datos no cambian después de cada sesión, pero influyen en casi cualquier decisión de entrenamiento: carga, intensidad, recuperación, ritmos y riesgo. Por eso STAS separa el perfil de los objetivos, las reglas y el plan del calendario.

STAS guarda tu perfil, tus objetivos y tus reglas de entrenamiento en una capa estructurada fuera de la conversación. Cuando pides revisar un entrenamiento o preparar un plan, ChatGPT o Claude reciben ese contexto junto con tus datos de entrenamiento.

Es más fiable que repetir el mismo historial en cada chat. Una conversación larga puede perder el foco; el perfil se mantiene entre sesiones y le da a la IA una base consistente para trabajar.

El mismo entrenamiento puede significar cosas distintas para atletas distintos. Una carrera de 60 minutos, un pulso alto o una marca en 10 km no se interpretan bien sin conocer el historial de la persona.

El perfil ayuda a la IA a entender tu nivel, tus referencias y qué tipo de entrenamiento es realista para ti. Así las respuestas son menos genéricas y dependen menos de suposiciones.

Abre tu perfil en stas.run y añade los datos que más influyen en el entrenamiento: referencias de pulso, nivel actual, mejores resultados y contexto importante. No hace falta completarlo todo de una vez. Unos pocos datos fiables ya mejoran el contexto que recibe la IA.

“Recuerda mi altura, mi peso y mi mejor marca en 10 km.”

También puedes pedirle a la IA que actualice tu perfil desde el chat. STAS preparará el cambio, te mostrará exactamente qué se guardaría y esperará tu confirmación. Después, esa misma información aparecerá en tu perfil de la web.

El perfil describe al atleta: datos físicos, referencias de pulso, experiencia y resultados. Los objetivos describen para qué te preparas. Las reglas explican cómo debe encajar el entrenamiento en tu vida. En pocas palabras: el perfil dice quién eres, los objetivos dicen hacia dónde vas y las reglas dicen qué límites debe respetar el plan.

No. Empieza por los campos que más afectan a las decisiones de entrenamiento: referencias de pulso, nivel actual, resultados importantes y contexto relevante. Puedes añadir el resto más adelante.

No. La IA puede preparar una actualización y mostrártela, pero STAS solo la guarda después de tu confirmación. Lo mismo se aplica a los objetivos y a las reglas de entrenamiento.

Pueden servir como referencias para las zonas de frecuencia cardiaca y el control de la intensidad fácil. Ayudan a la IA a proponer rangos más realistas y a interpretar si una sesión encaja con tu contexto habitual.

Sí. STAS puede usar resultados de carreras y marcas personales para entender tu nivel y estimar referencias de entrenamiento, como VDOT y rango de ritmo, cuando los datos lo respaldan.

Sí. El perfil está disponible en tu cuenta personal de stas.run. Puedes editarlo allí, y STAS también lo incluye en el resumen de contexto que se envía a ChatGPT o Claude.