Base de conocimiento de STAS

Análisis detallado de un entrenamiento

El análisis detallado observa una sesión concreta de cerca. No es la vista compacta del resumen ni una lista de entrenamientos por fechas. Abre el entrenamiento intervalo por intervalo para entender cómo se ejecutó realmente.

La lista de entrenamientos da contexto sobre varias sesiones. El análisis detallado se centra en una sola: cada tramo de trabajo, cada recuperación y, cuando hace falta, datos continuos segundo a segundo.

Qué es

STAS puede mostrar los datos de entrenamiento en varios niveles. Esta página explica el nivel más profundo.

Tres formas distintas de pedir datos

Estos niveles no son pestañas diferentes en la interfaz. Son distintas formas en las que ChatGPT o Claude pueden pedir contexto a STAS.

El resumen da a la IA una vista compacta de varios entrenamientos recientes. La consulta de entrenamientos por fechas devuelve muchas sesiones a la vez, con métricas, zonas, parciales y reportes. La consulta de análisis detallado abre una sola sesión intervalo por intervalo.

En qué se diferencia de la lista de entrenamientos

La lista de entrenamientos por fechas y el análisis detallado de una sesión son dos consultas distintas a STAS. Responden a preguntas diferentes.

Entrenamientos por fechas

La lista ofrece una visión general de muchos entrenamientos a la vez: cuánta carga hubo, cómo cambiaron las tendencias, dónde el plan se separó de lo realizado y cómo se distribuyeron el volumen y la intensidad durante una semana o un mes.

Una sesión en detalle

El análisis detallado abre un entrenamiento por intervalos: cada tramo de trabajo y cada recuperación por separado, con su propia duración, ritmo, frecuencia cardíaca o potencia.

Qué incluye el análisis

El análisis utiliza todo lo que existe en el registro del entrenamiento y añade la estructura completa de intervalos.

Bloques principales

Cuando los datos están registrados, el análisis detallado puede incluir:

intervalos — el conjunto completo de tramos de trabajo y recuperación, cada uno con su duración, ritmo, frecuencia cardíaca o potencia. Esto es precisamente lo que no aparece en la lista de entrenamientos por fechas;
parciales — la evolución por kilómetros o millas;
zonas de frecuencia cardíaca — tiempo en zonas y valores de umbral;
métricas generales — distancia, duración, ritmo, frecuencia cardíaca media y máxima, carga y desnivel acumulado;
métricas de carrera — ritmo normalizado, cadencia y oscilación vertical;
métricas de ciclismo — potencia media y normalizada, FTP, intensidad, TSS y zonas de potencia;
valoración externa — una autoevaluación registrada por el dispositivo o la aplicación, como RPE o sensación general;
tu reporte del entrenamiento — tu propio comentario sobre cómo salió realmente la sesión.

Más profundidad: datos continuos

Para el análisis más profundo, STAS también puede pedir a Intervals.icu los datos continuos del entrenamiento.

Datos continuos

Además del registro guardado, STAS puede solicitar frecuencia cardíaca, ritmo, potencia, cadencia y altitud en cada punto del entrenamiento, junto con el marcado automático de vueltas.

Esto permite revisar la ejecución con precisión de segundos y metros.

Cómo obtiene la IA el análisis

La IA primero encuentra el entrenamiento en una lista y después pide el análisis detallado de esa sesión concreta.

Primero la lista, después el detalle

Para analizar una sesión en detalle, la IA primero solicita los entrenamientos por fechas, encuentra la actividad correcta, toma su identificador y después hace una consulta separada para cargar el análisis detallado.

“Analiza en detalle mi último entrenamiento.”

Para un análisis normal suele bastar el registro completo con intervalos y métricas. Si hacen falta datos segundo a segundo — frecuencia cardíaca, ritmo o potencia en cada punto — la IA también puede cargarlos desde Intervals.icu.

Cuándo conviene usar este análisis

No todas las preguntas necesitan este nivel de detalle. A veces, la lista de entrenamientos por fechas es la herramienta adecuada.

Cuando importa una sesión concreta

El análisis detallado es útil cuando el foco está en un entrenamiento: qué ocurrió exactamente en una sesión clave, cómo se sostuvieron los tramos objetivo, por qué la última serie se hizo más dura o dónde el reloj pudo haber dividido mal la estructura.

Para preguntas sobre un periodo completo — cuánta carga hubo, cómo crece el volumen o cómo se distribuyó la intensidad — la lista de entrenamientos por fechas es suficiente. Cargar el detalle de una sola sesión en ese contexto suele añadir ruido.

Limitaciones

El análisis detallado puede hacer que la interpretación sea más precisa, pero depende de lo que se haya registrado realmente.

Límites importantes

La composición de los datos depende del dispositivo y del deporte. Si no se registró potencia, no habrá campos de potencia.
STAS no inventa métricas. Si algo no fue registrado, no aparecerá en el análisis.
La valoración externa, como RPE o sensación registrada por un dispositivo o una aplicación, no es un hecho y no sustituye tu propio reporte. Puede tenerse en cuenta, pero no reemplaza tu comentario.
Los datos continuos no siempre están disponibles. Depende del dispositivo y de Intervals.icu.
El análisis es contexto para interpretar la sesión, no una decisión ya tomada. La decisión final sigue siendo tuya.

El análisis es sobre un entrenamiento

El detalle se carga para una sesión concreta. Para ver la imagen de un periodo, usa la lista de entrenamientos por fechas. Así el contexto se mantiene preciso y no se sobrecarga.

Preguntas frecuentes

Respuestas cortas a preguntas habituales sobre el análisis detallado de entrenamientos.

¿En qué se diferencia de la lista de entrenamientos por fechas?

La lista por fechas muestra muchos entrenamientos: carga, tendencias, planificado frente a realizado y distribución de volumen e intensidad. Cada sesión incluye métricas, zonas, parciales y una vista breve de la estructura de intervalos.

¿Siempre hay datos de potencia, cadencia y zonas?

No. Depende del dispositivo y del deporte.

¿Qué es una valoración externa?

Es una autoevaluación registrada por el dispositivo o la aplicación: por ejemplo, esfuerzo percibido, RPE o sensación general.

¿Para qué sirven los datos continuos?

Dan el nivel más profundo de detalle: frecuencia cardíaca, ritmo, potencia, cadencia y altitud en cada punto del entrenamiento, además del marcado automático de vueltas.

¿La IA ve el detalle de todos los entrenamientos a la vez?

No. Primero la IA ve una lista de entrenamientos por fechas. El análisis detallado se carga solo para una sesión concreta, cuando merece la pena mirar una actividad en profundidad.

¿Se puede confiar en la división de intervalos del reloj?

No siempre. El reloj puede dividir mal los tramos o perder parte de la estructura.

Qué leer después

El análisis detallado funciona mejor junto con la lista de entrenamientos, los reportes y el resumen general.

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