Reportes post-entrenamiento

Los mejores reportes incluyen tanto el trabajo real como las sensaciones, sobre todo cuando los datos del entrenamiento están incompletos o se ven raros.

• qué hiciste exactamente: por ejemplo, 6 × 800 m, 2 minutos de trote suave de recuperación y luego 4 progresivos de 100 m;
• qué cambió respecto al plan: menos repeticiones, recuperación más larga, otro ritmo, una pausa, una parada o mover parte del trabajo;
• qué tan duro se sintió: fácil, controlado, duro o se desarmó;
• dolor, tensión, molestias raras o incomodidad;
• cansancio, estrés, enfermedad, calor, viaje u otros factores externos;
• por qué el ritmo, la potencia, el pulso o los intervalos salieron distinto de lo esperado;
• problemas del dispositivo: deporte incorrecto, intervalos ausentes, métricas faltantes o datos extraños.

Cuando un reporte queda guardado en el registro del entrenamiento, ayuda a analizar no solo los números, sino también la ejecución real:

• si el entrenamiento siguió el plan, cambió, se recortó o salió mal;
• si hay que tener en cuenta dolor, estrés, enfermedad o fatiga inusual;
• por qué los números del entrenamiento se ven distintos de lo esperado;
• qué datos del reloj pueden estar incompletos o mal registrados.

Enviar un reporte activa la generación o actualización del resumen interno de estado. El reporte pasa a formar parte de los datos del entrenamiento y se tiene en cuenta junto con las métricas.

No es una conclusión médica ni una orden automática para cambiar el plan. Es una señal adicional de entrada que hace que el análisis posterior sea más preciso y actual.

Es un comentario del atleta guardado en el registro de un entrenamiento concreto: qué se hizo, cómo se sintió la carga, dolor, cansancio o cambios respecto al plan.

Cuanto más detalle, más útil para el análisis. Incluye el trabajo real, sensaciones, esfuerzo, dolor, cansancio, razones de cambios y todo lo que los números no muestran.

Normalmente desde el bot de Telegram después de entrenar. También puedes escribirlo o editarlo en el sitio de STAS desde el perfil o en la página del entrenamiento.

No. Un mensaje normal en ChatGPT o Claude no se guarda como reporte y no pasa a formar parte del entrenamiento. Usa el bot de Telegram o la página del entrenamiento en el sitio de STAS.

Sí. STAS escribe el reporte en la descripción de la actividad en Intervals.icu. En STAS también queda guardado en el registro del entrenamiento concreto.

Añaden tu propia nota a los números del entrenamiento y activan la generación o actualización del resumen de estado. STAS usa el reporte en el resumen general, la imagen de estado y el contexto que recibe la IA. Eso ayuda a analizar el entrenamiento con más precisión, pero no es una conclusión médica ni cambia el plan por sí solo.