Перший запуск
Швидкий старт
Підключіть Intervals.icu і відкрийте STAS у ChatGPT або Claude. Ви одразу можете переглянути тренування, календар і створити перший план.
Як працює STAS
Годинник -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT або Claude -> календар -> годинник
01
Тренування синхронізуються з Intervals.icu
Підключіть Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit або сумісний застосунок. STAS читає завершені тренування з Intervals.icu.
02
STAS додає відсутній контекст
Годинник показує, що сталося. STAS додає цілі, обмеження, звіти, профіль і поточний план, щоб AI розумів значення цифр.
03
AI-тренер працює з правильними даними
Пишіть звичайною мовою. STAS надає зведення, деталі тренувань і календар, а зберігає лише підтверджені зміни.
Як налаштувати STAS
01
Підключіть годинник до Intervals.icu
Скористайтеся сторінкою підключень Intervals.icu і перевірте, що тренування надходять напряму з платформи годинника або сумісного застосунку.
02
Увійдіть на STAS.run
Використайте той самий акаунт Intervals.icu. STAS імпортує недавню історію і підготує її для AI.
03
Відкрийте STAS у ChatGPT або Claude
Можна використовувати ChatGPT, Claude або обидва сервіси. Вони мають спільні дані STAS і збережений контекст.
Підтримувані годинники
Основні платформи: Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei та Amazfit. Apple Watch може працювати через HealthFit або RunGap, якщо тренування потрапляють до Intervals.icu.
Підключити годинникДва способи користуватися STAS
Персональний коучинг
AI-тренер із вашим контекстом
Додайте цілі, правила, профіль і звіти після тренувань. Рекомендації стануть кориснішими, бо AI побачить те, чого не знає годинник.
Де працювати зі STAS
01
ChatGPT і Claude
Використовуйте ChatGPT або Claude, щоб обговорити тренування, змінити найближчі дні або побудувати план на реальних даних.
02
Профіль STAS.run
Профіль STAS потрібен для перевірки підключень, керування цілями й правилами, перегляду тренувань і довгострокового контексту.
03
Telegram
Telegram-бот надсилає картки тренувань, нагадує план, попереджає про синхронізацію і приймає швидкі звіти.
Чому Intervals.icu, а не Strava?
STAS використовує Intervals.icu, бо там є детальні дані, тренувальний календар і доступ для запису планів назад.
Не потрібно розбиратися в усіх графіках Intervals.icu. STAS готує контекст для ChatGPT або Claude.
Strava може залишатися спортивною стрічкою, але STAS потрібні тренування в Intervals.icu напряму або через сумісний застосунок.
Що STAS уміє в ChatGPT і Claude
Пишіть звичайною мовою. Коли потрібні дані, ChatGPT або Claude запитує їх у STAS. Коли щось треба зберегти, STAS чекає вашого підтвердження.
ЩО STAS МОЖЕ ЗАВАНТАЖИТИ В ЧАТ
«Онови мої дані»
Зведення атлета
Профіль, цілі, правила, поточний стан, недавнє навантаження і збережена стратегія в одному читабельному зведенні.
«Проаналізуй моє останнє тренування»
Деталі тренування
Інтервали, кола, темп, пульс, потужність, відновлення і звіт атлета, якщо він є.
ЩО STAS МОЖЕ ЗБЕРЕГТИ З ЧАТУ
«Збережи цей план на наступний тиждень»
Тренувальний план
Підтверджені тренування записуються в календар Intervals.icu і можуть синхронізуватися з сумісними годинниками.
«Запам'ятай, що п'ятниця — день відпочинку»
Тренувальні правила
Стабільні обмеження й уподобання зберігаються, щоб майбутні плани враховували реальне життя.
«Збережи підсумок тижня»
Нотатка в календарі
Хвороба, поїздки, втома, пропущені заняття і контекст тижня залишаються видимими для наступного планування.
Поширені питання
Підключіть годинник або застосунок до Intervals.icu, увійдіть на STAS.run з тим самим акаунтом і відкрийте STAS у ChatGPT або Claude.
Залишилися питання?
Напишіть нам, і ми допоможемо перевірити підключення або розв'язати налаштування.