İlk seans
Hızlı başlangıç
Intervals.icu'yu bağla ve STAS'ı ChatGPT veya Claude'da aç. Hemen antrenman inceleyebilir, takvimi görebilir ve ilk planı oluşturabilirsin.
STAS nasıl çalışır
Saat -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT veya Claude -> takvim -> saat
01
Antrenmanların Intervals.icu'ya senkronize olur
Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit veya uyumlu bir uygulama bağla. STAS tamamlanan antrenmanları Intervals.icu'dan okur.
02
STAS eksik bağlamı ekler
Saat ne olduğunu gösterir. STAS hedefleri, sınırları, raporları, profili ve mevcut planı ekleyerek AI'ın sayıları anlamasını sağlar.
03
AI koç doğru veriyle çalışır
Normal şekilde yaz. STAS özet, antrenman detayı ve takvim sağlar; yalnızca onaylanan değişiklikleri kaydeder.
STAS nasıl kurulur
01
Saati Intervals.icu'ya bağla
Intervals.icu bağlantılar sayfasını kullan ve antrenmanların saat platformundan veya uyumlu uygulamadan doğrudan geldiğini kontrol et.
02
STAS.run'a giriş yap
Aynı Intervals.icu hesabını kullan. STAS yakın geçmişini içe aktarır ve AI için hazırlar.
03
STAS'ı ChatGPT veya Claude'da aç
ChatGPT, Claude veya ikisini birden kullanabilirsin. Aynı STAS verisini ve kayıtlı bağlamı paylaşırlar.
Desteklenen saatler
Ana platformlar Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei ve Amazfit'tir. Apple Watch, antrenmanları Intervals.icu'ya gönderen HealthFit veya RunGap gibi uygulamalarla çalışabilir.
Saati bağlaSTAS'ı kullanmanın iki yolu
Kişisel koçluk
Bağlamını bilen AI koç
Hedef, kural, profil ve antrenman sonrası rapor ekle. AI saatin bilmediği şeyleri gördüğü için öneriler daha işe yarar olur.
STAS ile nerede çalışılır
01
ChatGPT ve Claude
Bir seansı konuşmak, önümüzdeki günleri ayarlamak veya gerçek veriden plan yapmak için ChatGPT ya da Claude kullan.
02
STAS.run profili
Bağlantıları kontrol etmek, hedef ve kuralları yönetmek, antrenmanları görmek ve uzun vadeli bağlamı düzenlemek için STAS profilini kullan.
03
Telegram
Antrenman kartları, plan hatırlatmaları, senkronizasyon uyarıları ve hızlı raporlar için Telegram botunu kullan.
Neden Strava değil de Intervals.icu?
STAS Intervals.icu kullanır çünkü detaylı antrenman verisi, antrenman takvimi ve planları geri yazma entegrasyonu vardır.
Intervals.icu'daki her grafiği anlaman gerekmez. STAS bağlamı ChatGPT veya Claude için hazırlar.
Strava sosyal antrenman günlüğün olarak kalabilir; STAS için antrenmanların Intervals.icu'ya doğrudan veya uyumlu uygulamayla gelmesi gerekir.
STAS ChatGPT ve Claude içinde ne yapabilir
Normal dilde yazarsın. Veri gerektiğinde ChatGPT veya Claude STAS'tan ister. Bir şey kaydedilecekse STAS onayını bekler.
STAS'IN SOHBETE YÜKLEYEBILECEĞI ŞEYLER
«Verilerimi güncelle»
Sporcu özeti
Profil, hedefler, kurallar, mevcut durum, son yük ve kayıtlı strateji okunabilir bir özet halinde gelir.
«Son antrenmanımı analiz et»
Antrenman detayı
Interval, tur, tempo, nabız, güç, toparlanma ve varsa sporcu raporu.
STAS'IN SOHBETTEN KAYDEDEBILECEĞI ŞEYLER
«Bu planı gelecek hafta için kaydet»
Antrenman planı
Onaylanan antrenmanlar Intervals.icu takvimine yazılır ve uyumlu saatlerle senkronize olabilir.
«Cuma günleri dinlendiğimi hatırla»
Antrenman kuralları
Kalıcı sınırlar ve tercihler kaydedilir, böylece gelecek planlar gerçek hayatına uyar.
«Bu haftanın özetini kaydet»
Takvim notu
Hastalık, seyahat, yorgunluk, kaçan seanslar ve haftalık bağlam sonraki planlama için görünür kalır.
Sık sorulan sorular
Saatini veya antrenman uygulamanı Intervals.icu'ya bağla, aynı hesapla STAS.run'a giriş yap ve STAS'ı ChatGPT veya Claude'da aç.
Başka sorun var mı?
Bize yaz; bağlantıyı kontrol etmene veya kurulumu çözmene yardımcı olalım.