เซสชันแรก
เริ่มใช้งานเร็ว
เชื่อมต่อ Intervals.icu แล้วเปิด STAS ใน ChatGPT หรือ Claude คุณจะดูการซ้อม ตรวจปฏิทิน และสร้างแผนแรกได้ทันที
STAS ทำงานอย่างไร
นาฬิกา -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT หรือ Claude -> ปฏิทิน -> นาฬิกา
01
การซ้อมซิงก์ไปที่ Intervals.icu
เชื่อมต่อ Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit หรือแอปที่เข้ากันได้ STAS จะอ่านการซ้อมที่เสร็จแล้วจาก Intervals.icu
02
STAS เติมบริบทที่ขาดไป
นาฬิกาบอกว่าเกิดอะไรขึ้น STAS เพิ่มเป้าหมาย ข้อจำกัด รายงาน โปรไฟล์ และแผนปัจจุบัน เพื่อให้ AI เข้าใจความหมายของตัวเลข
03
โค้ช AI ใช้ข้อมูลที่ถูกต้อง
เขียนด้วยภาษาปกติ STAS จะส่งสรุป รายละเอียดการซ้อม และปฏิทิน แล้วบันทึกเฉพาะการเปลี่ยนแปลงที่คุณอนุมัติ
วิธีตั้งค่า STAS
01
เชื่อมนาฬิกากับ Intervals.icu
ใช้หน้าการเชื่อมต่อของ Intervals.icu และตรวจว่าการซ้อมเข้ามาโดยตรงจากแพลตฟอร์มนาฬิกาหรือแอปที่เข้ากันได้
02
เข้าสู่ระบบ STAS.run
ใช้บัญชี Intervals.icu เดียวกัน STAS จะนำเข้าประวัติล่าสุดและเตรียมให้ AI ใช้งาน
03
เปิด STAS ใน ChatGPT หรือ Claude
ใช้ ChatGPT, Claude หรือทั้งสองก็ได้ ทั้งคู่ใช้ข้อมูล STAS และบริบทที่บันทึกไว้ร่วมกัน
นาฬิกาที่รองรับ
แพลตฟอร์มหลักคือ Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei และ Amazfit ส่วน Apple Watch ใช้ได้ผ่าน HealthFit หรือ RunGap หากส่งการซ้อมเข้า Intervals.icu
เชื่อมต่อนาฬิกาสองวิธีในการใช้ STAS
โค้ชส่วนตัว
โค้ช AI ที่รู้บริบทของคุณ
เพิ่มเป้าหมาย กฎ โปรไฟล์ และรายงานหลังซ้อม คำแนะนำจะมีประโยชน์ขึ้นเพราะ AI เห็นสิ่งที่นาฬิกาไม่รู้
ใช้ STAS ได้ที่ไหน
01
ChatGPT และ Claude
ใช้ ChatGPT หรือ Claude เพื่อคุยเรื่องการซ้อม ปรับวันถัดไป หรือสร้างแผนจากข้อมูลจริง
02
โปรไฟล์ STAS.run
ใช้โปรไฟล์ STAS เพื่อตรวจการเชื่อมต่อ จัดการเป้าหมายและกฎ ดูการซ้อม และเก็บบริบทระยะยาว
03
Telegram
ใช้บอต Telegram สำหรับการ์ดการซ้อม เตือนแผน แจ้งเตือนการซิงก์ และรายงานอย่างรวดเร็ว
ทำไมใช้ Intervals.icu แทน Strava?
STAS ใช้ Intervals.icu เพราะมีข้อมูลละเอียด ปฏิทินการซ้อม และการเชื่อมต่อสำหรับบันทึกแผนกลับไป
คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจทุกกราฟใน Intervals.icu STAS จะเตรียมบริบทให้ ChatGPT หรือ Claude
Strava ยังใช้เป็นฟีดกีฬาได้ แต่ STAS ต้องการให้การซ้อมเข้า Intervals.icu โดยตรงหรือผ่านแอปที่เข้ากันได้
STAS ทำอะไรได้ใน ChatGPT และ Claude
คุณเขียนด้วยภาษาปกติ เมื่อจำเป็นต้องใช้ข้อมูล ChatGPT หรือ Claude จะขอจาก STAS และเมื่อจะบันทึก STAS จะรอการอนุมัติจากคุณ
สิ่งที่ STAS นำเข้าแชตได้
«อัปเดตข้อมูลของฉัน»
สรุปนักกีฬา
โปรไฟล์ เป้าหมาย กฎ สภาพปัจจุบัน ภาระล่าสุด และกลยุทธ์ที่บันทึกไว้ในสรุปที่อ่านง่าย
«วิเคราะห์การซ้อมล่าสุดของฉัน»
รายละเอียดการซ้อม
อินเทอร์วอล รอบ อัตราก้าว ชีพจร พลัง การฟื้นตัว และรายงานนักกีฬาหากมี
สิ่งที่ STAS บันทึกจากแชตได้
«บันทึกแผนนี้สำหรับสัปดาห์หน้า»
แผนการซ้อม
การซ้อมที่อนุมัติแล้วจะถูกเขียนลงปฏิทิน Intervals.icu และซิงก์กับนาฬิกาที่รองรับได้
«จำไว้ว่าวันศุกร์เป็นวันพัก»
กฎการซ้อม
ข้อจำกัดและความชอบที่คงที่ถูกบันทึกไว้ เพื่อให้แผนอนาคตเคารพชีวิตจริงของคุณ
«บันทึกสรุปสัปดาห์นี้»
โน้ตในปฏิทิน
การป่วย การเดินทาง ความล้า เซสชันที่พลาด และบริบทประจำสัปดาห์จะยังเห็นได้สำหรับการวางแผนครั้งต่อไป
คำถามที่พบบ่อย
เชื่อมนาฬิกาหรือแอปการซ้อมกับ Intervals.icu จากนั้นเข้าสู่ STAS.run ด้วยบัญชีเดียวกัน และเปิด STAS ใน ChatGPT หรือ Claude
ยังมีคำถามไหม?
เขียนหาเรา แล้วเราจะช่วยตรวจการเชื่อมต่อหรือแก้ปัญหาการตั้งค่า