Pierwsza sesja
Szybki start
Połącz Intervals.icu i otwórz STAS w ChatGPT lub Claude. Od razu możesz sprawdzić treningi, zobaczyć kalendarz i stworzyć pierwszy plan.
Jak działa STAS
Zegarek -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT lub Claude -> kalendarz -> zegarek
01
Treningi synchronizują się z Intervals.icu
Połącz Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit albo kompatybilną aplikację. STAS czyta ukończone treningi z Intervals.icu.
02
STAS dodaje brakujący kontekst
Zegarek pokazuje, co się stało. STAS dodaje cele, ograniczenia, raporty, profil i aktualny plan, żeby AI rozumiała znaczenie liczb.
03
Trener AI pracuje na właściwych danych
Pisz zwykłym językiem. STAS dostarcza podsumowanie, szczegóły treningu i kalendarz, a zapisuje tylko zaakceptowane zmiany.
Jak skonfigurować STAS
01
Połącz zegarek z Intervals.icu
Użyj strony połączeń Intervals.icu i sprawdź, czy treningi trafiają tam bezpośrednio z platformy zegarka lub zgodnej aplikacji.
02
Zaloguj się do STAS.run
Użyj tego samego konta Intervals.icu. STAS zaimportuje najnowszą historię i przygotuje ją dla AI.
03
Otwórz STAS w ChatGPT lub Claude
Możesz używać ChatGPT, Claude albo obu. Korzystają z tych samych danych STAS i zapisanego kontekstu.
Obsługiwane zegarki
Główne platformy to Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei i Amazfit. Apple Watch może działać przez HealthFit lub RunGap, jeśli treningi trafiają do Intervals.icu.
Połącz zegarekDwa sposoby używania STAS
Osobisty coaching
Trener AI z Twoim kontekstem
Dodaj cele, zasady, profil i raporty po treningu. Rekomendacje będą lepsze, bo AI zobaczy to, czego zegarek nie wie.
Gdzie pracować ze STAS
01
ChatGPT i Claude
Używaj ChatGPT lub Claude do omawiania jednostek, korekty kolejnych dni i planowania na prawdziwych danych.
02
Profil STAS.run
Profil STAS służy do kontroli połączeń, celów i zasad, przeglądu treningów oraz porządkowania kontekstu długoterminowego.
03
Telegram
Bot Telegram daje karty treningów, przypomnienia planu, alerty synchronizacji i szybkie raporty.
Dlaczego Intervals.icu, a nie Strava?
STAS używa Intervals.icu, bo ma szczegółowe dane, kalendarz treningowy i integrację do zapisywania planów.
Nie musisz znać wszystkich wykresów Intervals.icu. STAS przygotowuje kontekst dla ChatGPT lub Claude.
Strava może zostać dziennikiem społecznościowym, ale STAS potrzebuje treningów bezpośrednio w Intervals.icu lub z kompatybilnej aplikacji.
Co STAS potrafi w ChatGPT i Claude
Piszesz naturalnie. Gdy potrzebne są dane, ChatGPT lub Claude prosi o nie STAS. Gdy coś ma zostać zapisane, STAS czeka na akceptację.
CO STAS MOŻE WCZYTAĆ DO CZATU
«Zaktualizuj moje dane»
Podsumowanie zawodnika
Profil, cele, zasady, aktualny stan, ostatnie obciążenie i zapisana strategia w czytelnym podsumowaniu.
«Przeanalizuj mój ostatni trening»
Szczegóły treningu
Interwały, okrążenia, tempo, tętno, moc, regeneracja i raport zawodnika, jeśli istnieje.
CO STAS MOŻE ZAPISAĆ Z CZATU
«Zapisz ten plan na przyszły tydzień»
Plan treningowy
Zatwierdzone jednostki są wpisywane do kalendarza Intervals.icu i mogą synchronizować się z kompatybilnymi zegarkami.
«Zapamiętaj, że piątek jest dniem odpoczynku»
Zasady treningowe
Stałe ograniczenia i preferencje są zapisywane, aby przyszłe plany pasowały do prawdziwego życia.
«Zapisz podsumowanie tygodnia»
Notatka w kalendarzu
Choroba, podróż, zmęczenie, pominięte sesje i kontekst tygodnia zostają widoczne dla kolejnego planu.
Najczęstsze pytania
Połącz zegarek lub aplikację treningową z Intervals.icu, zaloguj się do STAS.run tym samym kontem i otwórz STAS w ChatGPT lub Claude.
Masz jeszcze pytanie?
Napisz do nas, a pomożemy sprawdzić połączenie albo rozwiązać konfigurację.