Eerste sessie
Snel starten
Koppel Intervals.icu en open STAS in ChatGPT of Claude. Je kunt meteen trainingen bekijken, de kalender checken en een eerste plan maken.
Hoe STAS werkt
Horloge -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT of Claude -> kalender -> horloge
01
Je trainingen synchroniseren naar Intervals.icu
Koppel Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit of een compatibele app. STAS leest afgeronde trainingen uit Intervals.icu.
02
STAS voegt ontbrekende context toe
Het horloge laat zien wat er gebeurde. STAS voegt doelen, grenzen, verslagen, profiel en huidig plan toe zodat AI de cijfers begrijpt.
03
De AI-coach werkt met de juiste data
Schrijf gewoon zoals je praat. STAS levert samenvatting, trainingsdetails en kalender, en bewaart alleen goedgekeurde wijzigingen.
STAS instellen
01
Koppel je horloge aan Intervals.icu
Gebruik de connectiepagina van Intervals.icu en controleer dat trainingen rechtstreeks vanaf het horlogeplatform of een compatibele app binnenkomen.
02
Log in op STAS.run
Gebruik hetzelfde Intervals.icu-account. STAS importeert je recente historie en maakt die klaar voor AI.
03
Open STAS in ChatGPT of Claude
Je kunt ChatGPT, Claude of allebei gebruiken. Ze delen dezelfde STAS-data en opgeslagen context.
Ondersteunde horloges
De belangrijkste platforms zijn Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei en Amazfit. Apple Watch kan werken via HealthFit of RunGap als trainingen naar Intervals.icu gaan.
Horloge koppelenTwee manieren om STAS te gebruiken
Persoonlijke coaching
AI-coach met jouw context
Voeg doelen, regels, profiel en verslagen na trainingen toe. Aanbevelingen worden nuttiger omdat AI ziet wat je horloge niet weet.
Waar je met STAS werkt
01
ChatGPT en Claude
Gebruik ChatGPT of Claude om een sessie te bespreken, de komende dagen aan te passen of te plannen met echte data.
02
STAS.run-profiel
Gebruik je STAS-profiel voor verbindingen, doelen, regels, trainingen en langetermijncontext.
03
Telegram
Gebruik de Telegram-bot voor trainingskaarten, planherinneringen, synchronisatiewaarschuwingen en snelle verslagen.
Waarom Intervals.icu en niet Strava?
STAS gebruikt Intervals.icu vanwege gedetailleerde data, de trainingskalender en toegang om plannen terug te schrijven.
Je hoeft niet elke grafiek te begrijpen. STAS bereidt de context voor ChatGPT of Claude voor.
Strava kan je sociale logboek blijven, maar STAS heeft trainingen rechtstreeks of via een compatibele app in Intervals.icu nodig.
Wat STAS kan in ChatGPT en Claude
Je schrijft in gewone taal. Als data nodig is, vraagt ChatGPT of Claude die aan STAS. Als iets opgeslagen moet worden, wacht STAS op jouw akkoord.
WAT STAS IN DE CHAT KAN LADEN
«Werk mijn data bij»
Atleet-samenvatting
Profiel, doelen, regels, huidige toestand, recente belasting en opgeslagen strategie in één leesbare samenvatting.
«Analyseer mijn laatste training»
Gedetailleerde trainingsdata
Intervallen, rondes, tempo, hartslag, vermogen, herstel en het sporterverslag als dat bestaat.
WAT STAS VANUIT DE CHAT KAN OPSLAAN
«Sla dit plan op voor volgende week»
Trainingsplan
Goedgekeurde trainingen worden in de Intervals.icu-kalender gezet en kunnen synchroniseren met compatibele horloges.
«Onthoud dat vrijdag rustdag is»
Trainingsregels
Vaste grenzen en voorkeuren worden opgeslagen zodat toekomstige plannen passen bij je echte leven.
«Sla de week samenvatting op»
Kalendernotitie
Ziekte, reizen, vermoeidheid, gemiste sessies en weekcontext blijven zichtbaar voor de volgende planning.
Veelgestelde vragen
Koppel je horloge of trainingsapp aan Intervals.icu, log met hetzelfde account in op STAS.run en open STAS in ChatGPT of Claude.
Nog vragen?
Schrijf ons, dan helpen we je de verbinding te controleren of de instelling op te lossen.