最初のセッション
クイックスタート
Intervals.icuを接続し、ChatGPTまたはClaudeでSTASを開きます。すぐに練習の確認、カレンダーの確認、最初の計画作成ができます。
STASの仕組み
時計 -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPTまたはClaude -> カレンダー -> 時計
01
ワークアウトがIntervals.icuに同期されます
Garmin、COROS、Polar、Suunto、Huawei、Amazfit、または対応アプリを接続します。STASは完了した練習をIntervals.icuから読み取ります。
02
STASが足りない文脈を補います
時計は起きたことを示します。STASは目標、制約、レポート、プロフィール、現在の計画を足して、AIが数字の意味を理解できるようにします。
03
AIコーチが適切なデータで考えます
自然な言葉で質問できます。STASは要約、練習詳細、カレンダーを渡し、承認された変更だけを保存します。
STASの設定
01
時計をIntervals.icuに接続
Intervals.icuの接続ページで設定し、練習が時計プラットフォームまたは対応アプリから直接届くことを確認します。
02
STAS.runにログイン
同じIntervals.icuアカウントを使います。STASが最近の履歴を取り込み、AI向けに準備します。
03
ChatGPTまたはClaudeでSTASを開く
ChatGPT、Claude、または両方を使えます。STASのデータと保存された文脈は共通です。
STASの2つの使い方
パーソナルコーチング
あなたの文脈を持つAIコーチ
目標、ルール、プロフィール、練習後レポートを追加します。時計だけではわからない情報をAIが見られるため、提案がより実用的になります。
STASを使う場所
01
ChatGPTとClaude
練習の振り返り、数日先の調整、実データからの計画作成にはChatGPTまたはClaudeを使います。
02
STAS.runプロフィール
接続、目標、ルール、練習一覧、長期的な文脈の整理にはSTASプロフィールを使います。
03
Telegram
Telegramボットは練習カード、計画リマインダー、同期アラート、短いレポートに使えます。
StravaではなくIntervals.icuを使う理由
STASがIntervals.icuを使うのは、詳細データ、トレーニングカレンダー、計画を書き戻すための連携があるからです。
Intervals.icuのすべてのグラフを理解する必要はありません。STASがChatGPTやClaude向けに文脈を整えます。
StravaはスポーツSNSとして使えますが、STASには練習がIntervals.icuへ直接または対応アプリ経由で届く必要があります。
ChatGPTとClaudeでSTASができること
普通の言葉で書けます。データが必要なときはChatGPTやClaudeがSTASに依頼します。保存が必要なときはSTASが承認を待ちます。
STASがチャットに読み込めるもの
«データを更新して»
アスリート要約
プロフィール、目標、ルール、現在の状態、最近の負荷、保存済み戦略を読みやすくまとめます。
«最後のワークアウトを分析して»
ワークアウト詳細
インターバル、ラップ、ペース、心拍、パワー、回復、必要に応じて本人のレポートを含めます。
STASがチャットから保存できるもの
«来週の計画を保存して»
トレーニング計画
承認された練習はIntervals.icuカレンダーに保存され、対応ウォッチへ同期できます。
«金曜は休養日だと覚えて»
トレーニングルール
生活に合う制約や好みを保存し、今後の計画に反映します。
«今週のまとめを保存して»
カレンダーメモ
体調不良、移動、疲労、抜けた練習、週の文脈を次の計画に残します。
よくある質問
時計またはトレーニングアプリをIntervals.icuに接続し、同じアカウントでSTAS.runにログインして、ChatGPTまたはClaudeでSTASを開きます。
まだ質問がありますか？
ご連絡ください。接続の確認や設定の解決をお手伝いします。