Prima sessione
Avvio rapido
Collega Intervals.icu e apri STAS in ChatGPT o Claude. Puoi subito rivedere allenamenti, controllare il calendario e creare un primo piano.
Come funziona STAS
Orologio -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT o Claude -> calendario -> orologio
01
Gli allenamenti si sincronizzano con Intervals.icu
Collega Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit o un'app compatibile. STAS legge gli allenamenti completati da Intervals.icu.
02
STAS aggiunge il contesto mancante
L'orologio dice cosa è successo. STAS aggiunge obiettivi, limiti, report, profilo e piano attuale per dare senso ai numeri.
03
Il coach AI lavora con i dati giusti
Scrivi in modo naturale. STAS fornisce riepilogo, dettagli e calendario, poi salva solo le modifiche approvate.
Come configurare STAS
01
Collega l'orologio a Intervals.icu
Usa la pagina connessioni di Intervals.icu e verifica che le sessioni arrivino direttamente dalla piattaforma dell'orologio o da un'app compatibile.
02
Accedi a STAS.run
Usa lo stesso account Intervals.icu. STAS importa la cronologia recente e la prepara per l'AI.
03
Apri STAS in ChatGPT o Claude
Puoi usare ChatGPT, Claude o entrambi. Condividono gli stessi dati STAS e lo stesso contesto salvato.
Orologi supportati
Le piattaforme principali sono Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei e Amazfit. Apple Watch può funzionare con HealthFit o RunGap se inviano gli allenamenti a Intervals.icu.
Collega l'orologioDue modi di usare STAS
Coaching personale
Coach AI con il tuo contesto
Aggiungi obiettivi, regole, profilo e report post-allenamento. I consigli migliorano perché l'AI vede ciò che l'orologio non può sapere.
Dove lavorare con STAS
01
ChatGPT e Claude
Usa ChatGPT o Claude per discutere una sessione, regolare i prossimi giorni o creare un piano con dati reali.
02
Profilo STAS.run
Usa il profilo STAS per controllare connessioni, gestire obiettivi e regole, vedere gli allenamenti e organizzare il contesto a lungo termine.
03
Telegram
Usa il bot Telegram per schede allenamento, promemoria del piano, avvisi di sincronizzazione e report rapidi.
Perché Intervals.icu e non Strava?
STAS usa Intervals.icu perché offre dati dettagliati, calendario e accesso per scrivere i piani indietro.
Non devi capire tutti i grafici di Intervals.icu. STAS prepara il contesto per ChatGPT o Claude.
Strava può restare il tuo diario social, ma STAS ha bisogno che gli allenamenti arrivino a Intervals.icu direttamente o da app compatibile.
Cosa può fare STAS in ChatGPT e Claude
Scrivi con linguaggio normale. Quando servono dati, ChatGPT o Claude li chiede a STAS. Quando qualcosa va salvato, STAS aspetta la tua approvazione.
COSA STAS PUÒ CARICARE NELLA CHAT
«Aggiorna i miei dati»
Riepilogo atleta
Profilo, obiettivi, regole, condizione attuale, carico recente e strategia salvata in un riepilogo leggibile.
«Analizza il mio ultimo allenamento»
Dettagli dell'allenamento
Intervalli, giri, passo, frequenza cardiaca, potenza, recupero e report dell'atleta quando presente.
COSA STAS PUÒ SALVARE DALLA CHAT
«Salva questo piano per la prossima settimana»
Piano di allenamento
Le sessioni approvate vengono scritte nel calendario Intervals.icu e possono sincronizzarsi con orologi compatibili.
«Ricorda che il venerdì riposo»
Regole di allenamento
Limiti e preferenze stabili vengono salvati perché i piani futuri rispettino la vita reale.
«Salva il riepilogo della settimana»
Nota nel calendario
Malattia, viaggi, fatica, sessioni saltate e contesto settimanale restano visibili per la pianificazione successiva.
Domande frequenti
Collega l'orologio o l'app a Intervals.icu, accedi a STAS.run con lo stesso account e apri STAS in ChatGPT o Claude.
Hai ancora domande?
Scrivici e ti aiuteremo a controllare la connessione o risolvere la configurazione.