Sesi pertama
Mulai cepat
Hubungkan Intervals.icu dan buka STAS di ChatGPT atau Claude. Anda langsung bisa meninjau latihan, melihat kalender, dan membuat rencana pertama.
Cara STAS bekerja
Jam -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT atau Claude -> kalender -> jam
01
Latihan tersinkron ke Intervals.icu
Hubungkan Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit, atau aplikasi kompatibel. STAS membaca latihan selesai dari Intervals.icu.
02
STAS menambahkan konteks yang hilang
Data jam menjelaskan apa yang terjadi. STAS menambahkan target, batasan, laporan, profil, dan rencana saat ini agar AI memahami maknanya.
03
Pelatih AI memakai data yang tepat
Tulis dengan bahasa biasa. STAS memberi ringkasan, detail latihan, dan kalender, lalu hanya menyimpan perubahan yang Anda setujui.
Cara menyiapkan STAS
01
Hubungkan jam ke Intervals.icu
Gunakan halaman koneksi Intervals.icu dan pastikan latihan masuk langsung dari platform jam atau aplikasi kompatibel.
02
Masuk ke STAS.run
Gunakan akun Intervals.icu yang sama. STAS mengimpor riwayat terbaru dan menyiapkannya untuk AI.
03
Buka STAS di ChatGPT atau Claude
Gunakan ChatGPT, Claude, atau keduanya. Keduanya memakai data STAS dan konteks tersimpan yang sama.
Jam yang didukung
Platform utama adalah Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, dan Amazfit. Apple Watch bisa bekerja lewat HealthFit atau RunGap jika latihan dikirim ke Intervals.icu.
Hubungkan jamDua cara memakai STAS
Coaching personal
Pelatih AI dengan konteks Anda
Tambahkan target, aturan, profil, dan laporan setelah latihan. Rekomendasi menjadi lebih berguna karena AI melihat hal yang tidak diketahui jam.
Tempat bekerja dengan STAS
01
ChatGPT dan Claude
Gunakan ChatGPT atau Claude untuk membahas sesi, menyesuaikan beberapa hari berikutnya, atau membuat rencana dari data nyata.
02
Profil STAS.run
Gunakan profil STAS untuk memeriksa koneksi, mengelola target dan aturan, melihat latihan, serta menata konteks jangka panjang.
03
Telegram
Gunakan bot Telegram untuk kartu latihan, pengingat rencana harian, peringatan sinkronisasi, dan laporan cepat.
Mengapa Intervals.icu, bukan Strava?
STAS memakai Intervals.icu karena ada data latihan detail, kalender, dan akses integrasi untuk menulis rencana kembali.
Anda tidak perlu memahami semua grafik Intervals.icu. STAS menyiapkan konteks agar ChatGPT atau Claude bisa bekerja dengannya.
Strava tetap bisa menjadi feed olahraga, tetapi STAS perlu latihan masuk ke Intervals.icu langsung atau lewat aplikasi kompatibel.
Yang bisa dilakukan STAS di ChatGPT dan Claude
Anda menulis dengan bahasa biasa. Saat data dibutuhkan, ChatGPT atau Claude meminta ke STAS. Saat sesuatu harus disimpan, STAS menunggu persetujuan Anda.
YANG BISA DIMUAT STAS KE CHAT
«Perbarui data saya»
Ringkasan atlet
Profil, target, aturan, kondisi saat ini, beban terbaru, dan strategi tersimpan dalam satu ringkasan yang mudah dibaca.
«Analisis latihan terakhir saya»
Detail latihan
Interval, lap, pace, detak jantung, power, pemulihan, dan laporan atlet jika ada.
YANG BISA DISIMPAN STAS DARI CHAT
«Simpan rencana ini untuk minggu depan»
Rencana latihan
Latihan yang disetujui ditulis ke kalender Intervals.icu dan dapat tersinkron ke jam yang kompatibel.
«Ingat bahwa Jumat adalah hari istirahat»
Aturan latihan
Batasan dan preferensi tetap disimpan agar rencana berikutnya menghormati kehidupan nyata Anda.
«Simpan ringkasan minggu ini»
Catatan kalender
Sakit, perjalanan, lelah, sesi terlewat, dan konteks mingguan tetap terlihat untuk perencanaan berikutnya.
Pertanyaan umum
Hubungkan jam atau aplikasi latihan ke Intervals.icu, lalu masuk ke STAS.run dengan akun yang sama dan buka STAS di ChatGPT atau Claude.
Masih ada pertanyaan?
Tulis kepada kami, dan kami akan membantu memeriksa koneksi atau menyelesaikan pengaturan.