पहला सेशन
त्वरित शुरुआत
Intervals.icu जोड़ें और ChatGPT या Claude में STAS खोलें। आप तुरंत ट्रेनिंग देख सकते हैं, कैलेंडर जांच सकते हैं और पहली योजना बना सकते हैं।
STAS कैसे काम करता है
घड़ी -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT या Claude -> कैलेंडर -> घड़ी
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वर्कआउट Intervals.icu में सिंक होते हैं
Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit या संगत ऐप जोड़ें। STAS पूरे हुए वर्कआउट Intervals.icu से पढ़ता है।
02
STAS छूटा हुआ संदर्भ जोड़ता है
घड़ी बताती है कि क्या हुआ। STAS लक्ष्य, सीमाएं, रिपोर्ट, प्रोफ़ाइल और मौजूदा योजना जोड़ता है ताकि AI संख्याओं का मतलब समझे।
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AI कोच सही डेटा से काम करता है
सामान्य भाषा में लिखें। STAS सारांश, वर्कआउट विवरण और कैलेंडर देता है, फिर सिर्फ मंजूर बदलाव सहेजता है।
STAS कैसे सेट करें
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घड़ी को Intervals.icu से जोड़ें
Intervals.icu का कनेक्शन पेज इस्तेमाल करें और देखें कि वर्कआउट सीधे घड़ी प्लेटफ़ॉर्म या संगत ऐप से आ रहे हैं।
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STAS.run में साइन इन करें
वही Intervals.icu खाता इस्तेमाल करें। STAS हाल की हिस्ट्री आयात करके AI के लिए तैयार करता है।
03
ChatGPT या Claude में STAS खोलें
आप ChatGPT, Claude या दोनों इस्तेमाल कर सकते हैं। दोनों वही STAS डेटा और सेव किया संदर्भ साझा करते हैं।
समर्थित घड़ियां
मुख्य प्लेटफ़ॉर्म Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei और Amazfit हैं। Apple Watch HealthFit या RunGap के जरिए काम कर सकती है अगर वर्कआउट Intervals.icu तक पहुंचते हैं।
घड़ी जोड़ेंSTAS इस्तेमाल करने के दो तरीके
निजी कोचिंग
आपके संदर्भ वाला AI कोच
लक्ष्य, नियम, प्रोफ़ाइल और वर्कआउट के बाद की रिपोर्ट जोड़ें। सुझाव बेहतर होते हैं क्योंकि AI वह देखता है जो घड़ी नहीं जानती।
STAS के साथ कहां काम करें
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ChatGPT और Claude
किसी सेशन पर बात करने, अगले दिनों को बदलने या असली डेटा से योजना बनाने के लिए ChatGPT या Claude इस्तेमाल करें।
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STAS.run प्रोफ़ाइल
कनेक्शन जांचने, लक्ष्य और नियम संभालने, ट्रेनिंग देखने और लंबे संदर्भ को व्यवस्थित रखने के लिए STAS प्रोफ़ाइल इस्तेमाल करें।
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Telegram
वर्कआउट कार्ड, योजना रिमाइंडर, सिंक अलर्ट और तेज़ रिपोर्ट के लिए Telegram बॉट इस्तेमाल करें।
Strava नहीं, Intervals.icu क्यों?
STAS Intervals.icu इस्तेमाल करता है क्योंकि वहां विस्तृत डेटा, ट्रेनिंग कैलेंडर और योजना वापस लिखने की सुविधा है।
आपको Intervals.icu के हर चार्ट को समझने की जरूरत नहीं। STAS ChatGPT या Claude के लिए संदर्भ तैयार करता है।
Strava आपका ट्रेनिंग लॉग रह सकता है, लेकिन STAS को वर्कआउट सीधे या संगत ऐप से Intervals.icu में चाहिए।
ChatGPT और Claude में STAS क्या कर सकता है
आप सामान्य भाषा में लिखते हैं। डेटा चाहिए तो ChatGPT या Claude STAS से मांगता है। कुछ सेव करना हो तो STAS आपकी मंजूरी का इंतजार करता है।
STAS चैट में क्या ला सकता है
«मेरा डेटा अपडेट करो»
एथलीट सारांश
प्रोफ़ाइल, लक्ष्य, नियम, मौजूदा स्थिति, हाल का भार और सहेजी गई रणनीति एक पढ़ने योग्य सारांश में।
«मेरे आखिरी वर्कआउट का विश्लेषण करो»
वर्कआउट विवरण
इंटरवल, लैप, गति, हृदय गति, पावर, रिकवरी और उपलब्ध होने पर एथलीट रिपोर्ट।
STAS चैट से क्या सेव कर सकता है
«यह योजना अगले हफ्ते के लिए सहेजो»
ट्रेनिंग योजना
मंजूर वर्कआउट Intervals.icu कैलेंडर में लिखे जाते हैं और संगत घड़ियों से सिंक हो सकते हैं।
«याद रखो कि शुक्रवार आराम का दिन है»
ट्रेनिंग नियम
स्थायी सीमाएं और पसंद सहेजी रहती हैं ताकि आगे की योजनाएं आपकी असली जिंदगी का सम्मान करें।
«इस हफ्ते का सारांश सहेजो»
कैलेंडर नोट
बीमारी, यात्रा, थकान, छूटे सेशन और हफ्ते का संदर्भ अगली योजना के लिए दिखता रहता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अपनी घड़ी या ट्रेनिंग ऐप को Intervals.icu से जोड़ें, उसी खाते से STAS.run में लॉग इन करें और ChatGPT या Claude में STAS खोलें।
अब भी सवाल है?
हमें लिखें, हम कनेक्शन जांचने या सेटअप की समस्या हल करने में मदद करेंगे।