Première séance
Démarrage rapide
Connectez Intervals.icu et ouvrez STAS dans ChatGPT ou Claude. Vous pouvez déjà revoir les séances, consulter le calendrier et créer un premier plan.
Comment fonctionne STAS
Montre -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT ou Claude -> calendrier -> montre
01
Vos entraînements arrivent dans Intervals.icu
Connectez Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit ou une application compatible. STAS lit les séances terminées depuis Intervals.icu.
02
STAS ajoute le contexte manquant
La montre dit ce qui s'est passé. STAS ajoute objectifs, contraintes, retours, profil et plan actuel pour donner du sens aux chiffres.
03
Le coach IA travaille avec les bonnes données
Écrivez naturellement. STAS fournit résumé, détails de séance et calendrier, puis n'enregistre que les changements validés.
Configurer STAS
01
Connectez la montre à Intervals.icu
Utilisez la page de connexions Intervals.icu et vérifiez que les séances arrivent directement depuis la montre ou une application compatible.
02
Connectez-vous à STAS.run
Utilisez le même compte Intervals.icu. STAS importe l'historique récent et le prépare pour l'IA.
03
Ouvrez STAS dans ChatGPT ou Claude
Vous pouvez utiliser ChatGPT, Claude ou les deux. Ils partagent les mêmes données STAS et le même contexte enregistré.
Montres compatibles
Les plateformes principales sont Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei et Amazfit. Apple Watch peut fonctionner via HealthFit ou RunGap si les séances arrivent dans Intervals.icu.
Connecter la montreDeux façons d'utiliser STAS
Coaching personnalisé
Coach IA avec votre contexte
Ajoutez objectifs, règles, profil et retours après séance. Les recommandations deviennent plus utiles car l'IA voit ce que la montre ne sait pas.
Où utiliser STAS
01
ChatGPT et Claude
Utilisez ChatGPT ou Claude pour discuter d'une séance, ajuster les prochains jours ou créer un plan avec vos vraies données.
02
Profil STAS.run
Utilisez le profil STAS pour vérifier les connexions, gérer objectifs et règles, consulter les séances et organiser le contexte long terme.
03
Telegram
Utilisez le bot Telegram pour les cartes d'entraînement, les rappels du plan, les alertes de synchronisation et les retours rapides.
Pourquoi Intervals.icu plutôt que Strava ?
STAS utilise Intervals.icu parce qu'il offre des données détaillées, un calendrier et l'accès nécessaire pour réécrire les plans.
Vous n'avez pas besoin de maîtriser tous les graphiques. STAS prépare le contexte pour ChatGPT ou Claude.
Strava peut rester votre journal social, mais STAS a besoin que les séances arrivent dans Intervals.icu directement ou via une application compatible.
Ce que STAS peut faire dans ChatGPT et Claude
Vous écrivez normalement. Quand il faut des données, ChatGPT ou Claude les demande à STAS. Quand il faut enregistrer, STAS attend votre accord.
CE QUE STAS PEUT CHARGER DANS LE CHAT
«Mets à jour mes données»
Synthèse athlète
Profil, objectifs, règles, état actuel, charge récente et stratégie enregistrée dans un résumé lisible.
«Analyse mon dernier entraînement»
Détails de la séance
Intervalles, tours, allure, fréquence cardiaque, puissance, récupération et retour de l'athlète s'il existe.
CE QUE STAS PEUT ENREGISTRER DEPUIS LE CHAT
«Enregistre ce plan pour la semaine prochaine»
Plan d'entraînement
Les séances validées sont écrites dans le calendrier Intervals.icu et peuvent se synchroniser avec les montres compatibles.
«Souviens-toi que le vendredi est repos»
Règles d'entraînement
Les limites et préférences stables sont sauvegardées pour que les futurs plans respectent votre vraie vie.
«Enregistre le bilan de la semaine»
Note de calendrier
Maladie, voyage, fatigue, séances manquées et contexte hebdomadaire restent visibles pour la suite.
Questions fréquentes
Connectez votre montre ou app à Intervals.icu, puis connectez-vous à STAS.run avec le même compte et ouvrez STAS dans ChatGPT ou Claude.
Encore une question ?
Écrivez-nous et nous vous aiderons à vérifier la connexion ou à régler la configuration.