První sezení
Rychlý start
Připojte Intervals.icu a otevřete STAS v ChatGPT nebo Claude. Hned můžete zkontrolovat tréninky, kalendář a vytvořit první plán.
Jak STAS funguje
Hodinky -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT nebo Claude -> kalendář -> hodinky
01
Tréninky se synchronizují do Intervals.icu
Připojte Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit nebo kompatibilní aplikaci. STAS čte dokončené tréninky z Intervals.icu.
02
STAS doplní chybějící kontext
Hodinky ukážou, co se stalo. STAS přidá cíle, omezení, reporty, profil a aktuální plán, aby AI rozuměla číslům.
03
AI kouč pracuje se správnými daty
Pište běžným jazykem. STAS dodá souhrn, detaily tréninku a kalendář a uloží jen schválené změny.
Jak STAS nastavit
01
Připojte hodinky k Intervals.icu
Použijte stránku připojení v Intervals.icu a ověřte, že tréninky přicházejí přímo z platformy hodinek nebo kompatibilní aplikace.
02
Přihlaste se do STAS.run
Použijte stejný účet Intervals.icu. STAS importuje nedávnou historii a připraví ji pro AI.
03
Otevřete STAS v ChatGPT nebo Claude
Můžete používat ChatGPT, Claude nebo oboje. Sdílí stejná data STAS i uložený kontext.
Podporované hodinky
Hlavní platformy jsou Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei a Amazfit. Apple Watch mohou fungovat přes HealthFit nebo RunGap, pokud posílají tréninky do Intervals.icu.
Připojit hodinkyDva způsoby používání STAS
Osobní koučink
AI kouč s vaším kontextem
Přidejte cíle, pravidla, profil a reporty po tréninku. Doporučení budou lepší, protože AI uvidí to, co hodinky neví.
Kde pracovat se STAS
01
ChatGPT a Claude
Používejte ChatGPT nebo Claude k rozboru tréninku, úpravě dalších dní nebo plánování ze skutečných dat.
02
Profil STAS.run
Profil STAS použijte pro kontrolu připojení, správu cílů a pravidel, přehled tréninků a dlouhodobý kontext.
03
Telegram
Telegram bot slouží pro karty tréninků, připomínky plánu, upozornění na synchronizaci a rychlé reporty.
Proč Intervals.icu, ne Strava?
STAS používá Intervals.icu kvůli detailním datům, tréninkovému kalendáři a možnosti zapisovat plány zpět.
Nemusíte rozumět všem grafům. STAS připraví kontext pro ChatGPT nebo Claude.
Strava může zůstat sociálním deníkem, ale STAS potřebuje tréninky přímo nebo přes kompatibilní aplikaci v Intervals.icu.
Co STAS umí v ChatGPT a Claude
Pište normálně. Když jsou potřeba data, ChatGPT nebo Claude si je vyžádá od STAS. Když se má něco uložit, STAS čeká na schválení.
CO STAS MŮŽE NAČÍST DO CHATU
«Aktualizuj moje data»
Souhrn sportovce
Profil, cíle, pravidla, aktuální stav, poslední zátěž a uložená strategie v čitelném souhrnu.
«Analyzuj můj poslední trénink»
Detail tréninku
Intervaly, kola, tempo, tep, výkon, zotavení a report sportovce, pokud existuje.
CO STAS MŮŽE ULOŽIT Z CHATU
«Ulož tento plán na příští týden»
Tréninkový plán
Schválené tréninky se zapíšou do kalendáře Intervals.icu a mohou se synchronizovat s kompatibilními hodinkami.
«Pamatuj, že pátek je odpočinek»
Tréninková pravidla
Stálá omezení a preference se uloží, aby budoucí plány respektovaly skutečný život.
«Ulož shrnutí týdne»
Poznámka v kalendáři
Nemoc, cestování, únava, vynechané jednotky a týdenní kontext zůstanou viditelné pro další plán.
Časté otázky
Připojte hodinky nebo tréninkovou aplikaci k Intervals.icu, přihlaste se do STAS.run stejným účtem a otevřete STAS v ChatGPT nebo Claude.
Máte ještě otázku?
Napište nám a pomůžeme zkontrolovat připojení nebo vyřešit nastavení.