Гайд
Intervals.icu ↔ Garmin — полная синхронизация и отладка
Garmin Connect — главный upstream для Intervals.icu. Но sync в реальности ломается: дубли активностей, пропавшие FIT, несинхронизированный Wellness. Разбираем, что синхронизируется, что нет, и как чинить типовые сбои.
Что летит в обе стороны
Интеграция двусторонняя, но с ассиметрией. Тренировки и wellness идут из Garmin в Intervals.icu. Workouts (структурированные задания) идут в обратную сторону.
Activities, Wellness, HRV Status, Sleep
Все завершённые тренировки, RHR, HRV ночной, сон по фазам, Body Battery, Training Readiness. Синхронизация в течение 5 минут после sync часов с Garmin Connect.
Workouts в календарь Garmin Connect
Структурированные тренировки (разминка/интервалы/заминка с таргетами) появляются в Garmin Connect → Calendar и на поддерживаемых часах через секунды после отправки.
Подключение
Как подключить Garmin Connect к Intervals.icu
Один раз настраивается через OAuth, дальше работает автоматически. Важно: при смене пароля Garmin токен инвалидируется — нужно переподключить.
Откройте Settings → Integrations
В Intervals.icu нажмите на иконку профиля → Settings → Integrations. В списке найдите Garmin Connect → Connect.
Авторизуйтесь через Garmin
OAuth-окно garmin.com. Войдите тем же email, что в Garmin Connect. Подтвердите доступ Intervals.icu к activities и wellness.
Проверьте первую синхронизацию
Intervals.icu начнёт тянуть последние 30 дней активностей. Обычно занимает 5-15 минут. Свежая тренировка появится в списке — значит связка работает.
Workout push
Отправить тренировку из Intervals.icu на часы Garmin
Workout из календаря Intervals.icu приходит в Garmin Connect как запланированная тренировка и автоматически попадает на часы после ближайшей синхронизации.
Создайте workout в календаре Intervals.icu
Calendar → Add → Workout. Структура: разминка → интервалы (pace/HR/power target) → отдых → заминка. Сохраните на конкретный день.
Send to watch
Откройте workout → Send to watch. Intervals.icu пушит его в Garmin Connect. В Garmin Connect → Training → Workouts появится запланированная тренировка.
Часы подхватывают тренировку
После ближайшей синхронизации часов (откройте Garmin Connect на телефоне) тренировка появляется в меню Workouts на часах. На часах: Training → Workouts → выбрать → Do Workout.
Поддерживаемые устройства: Forerunner 255/265/955/965, Fenix 6/7/8, Epix 2, Venu 3, Edge 530/540/830/840/1040. Старые модели (Forerunner 235, Vivoactive 3) не принимают structured workouts.
Типовые проблемы и что делать
Intervals.icu полагается на Garmin Connect. Большая часть сбоев — либо на стороне Garmin, либо из-за параллельных интеграций. Четыре сценария, которые покрывают 95% обращений.
Тренировка не появилась в Intervals.icu
Пробежка есть в Garmin Connect, но в Intervals.icu её нет даже через час.
→ Settings → Integrations → Garmin Connect → Reconnect. Если не помогло — проверьте, что тренировка не приватная в Garmin Connect (глобальная настройка Privacy).
Дубли одной тренировки
В Intervals.icu одна активность записана дважды — обычно с чуть разным distance или duration.
→ Включены две параллельные интеграции (например, Garmin + Strava FIT-upload). Отключите одну в Settings → Integrations. Существующие дубли удалите вручную: Activities → выбрать → Delete.
HRV Status и sleep не синхронизируются
Activities приходят, а Wellness-вкладка пустая. HRV Status, Body Battery, сон не появляются.
→ Settings → Integrations → Garmin Connect → Scopes. Убедитесь, что включены Wellness и Sleep scopes. Если Garmin не дал этих прав при первичной авторизации — Reconnect с полным набором.
Workout пришёл на часы с упрощённой структурой
Сложные rest-based интервалы (например, «бег до пульса 140») превратились на часах в обычный time-based отдых.
→ Ограничение FIT-формата Garmin. Перепишите интервал в time- или distance-based (2 мин отдыха вместо до пульса). Проверьте тренировку в Garmin Connect → Training → Workouts до синхронизации с часами.
Wellness-данные, которые Garmin даёт Intervals.icu
Если у вас Garmin модельного ряда FR255 или выше / Fenix 7 / Epix, Wellness-сабнабор — сильное преимущество над другими часами. Intervals.icu использует эти данные для прогноза формы и разбора недели.
Ночной HRV в мс, баланс, тренд за 7/28 дней. Используется как индикатор восстановления и перетренированности.
Пульс покоя утром. Рост на 5+ уд/мин — сигнал недовосстановления или начала болезни.
REM, deep, light, awake. Intervals.icu показывает качество сна наравне с тренировочной нагрузкой.
Интегральная оценка Garmin (0-100) на основе HRV, sleep, нагрузки. В Intervals.icu отображается на дне и учитывается в прогнозе.
Куда уходят чистые данные
Когда синхронизация работает без дублей и пробелов, Intervals.icu становится полноценным источником истины. Дальше — аналитика или AI-coaching через тот же контур.
Intervals.icu
CTL/ATL/TSB, зоны, тренды wellness, разбор недель. Всё, что видит тренер, видите вы.
STAS + ChatGPT / Claude
STAS — мост между Intervals.icu и ChatGPT/Claude. AI видит ваши Garmin-тренировки и wellness, может разбирать пробежки и собирать план.
Частые вопросы
Как подключить Garmin к Intervals.icu?
В Intervals.icu → Settings → Integrations → Garmin Connect → Authorize. OAuth через garmin.com. После подтверждения тренировки автоматически идут из Garmin Connect в Intervals.icu в течение 5 минут.
Почему тренировка из Garmin не появилась в Intervals.icu?
Три причины: (1) часы не синхронизировались с Garmin Connect — проверьте в приложении; (2) в Intervals.icu истёк OAuth-токен — переподключите в Settings → Integrations; (3) тренировка приватная в Garmin Connect — снимите флаг.
Как отправить тренировку из Intervals.icu на Garmin?
В календаре Intervals.icu открыть workout → Send to watch. Тренировка появляется в Garmin Connect → Calendar → Workouts и на часах после ближайшей синхронизации. Поддерживаются Forerunner 255/265/955/965, Fenix 6/7/8, Epix, Venu 3.
Почему в Intervals.icu появились дубли тренировок?
Чаще всего — параллельно включена авто-синхронизация Garmin и загрузка FIT-файлов (например, через Strava). Выберите один источник в Settings → Integrations, остальные отключите. Удалить дубли — в списке Activities, пометить и Delete.
Синхронизируется ли HRV Status и сон с Garmin?
Да. С включённой Wellness-синхронизацией Intervals.icu получает HRV Status (ms), resting HR, sleep stages, Body Battery, Training Readiness. Это питает вкладку Wellness, график формы и прогноз восстановления.
Можно ли удалить тренировку только в Intervals.icu, не трогая Garmin?
Да. Delete в Intervals.icu только локальный. Но при следующей синхронизации активность вернётся из Garmin Connect. Чтобы исключить конкретную тренировку навсегда, используйте Exclude — тренировка остаётся в Intervals.icu, но не учитывается в fitness и zones.
Читайте также
Чистые Garmin-данные → AI, который их понимает
STAS подключает Intervals.icu к ChatGPT и Claude. AI видит ваши Garmin-тренировки, HRV Status, сон — и разбирает тренировки с полным контекстом.
Подключить Intervals.icuБесплатно — без подписки