База знаний STAS

Сводка состояния спортсмена

Состояние в STAS — это не ответ тренера и не отдельный совет. Это автоматический слепок текущих данных спортсмена: нагрузки, усталости, формы, последних тренировок, отчётов, плана и доступных сигналов восстановления.

Эта сводка работает под капотом. Она помогает собрать данные в общую картину, которую STAS передаёт в ChatGPT и Claude, где пользователь уже общается с AI и получает анализ. Свежую сводку также можно посмотреть в Telegram-боте.

Что это такое

Сводка состояния — один из внутренних механизмов STAS для подготовки качественного контекста.

Не диагноз и не один балл

Сводка состояния не ставит медицинский статус и не сводит спортсмена к одному числу. Она фиксирует набор фактов: что происходит с нагрузкой, усталостью, формой, тренировками и восстановлением по доступным данным.

Текст сводки формируется автоматически нейронкой на основе текущих данных. Его задача — не принять решение, а подготовить понятный слой контекста для дальнейшего анализа в ChatGPT и Claude.

Когда она обновляется

Сводка обновляется для активных профилей: когда появляются новые тренировки, отчёты, заметки, изменения в плане или другие свежие данные.

Если профиль давно не менялся, новая сводка не должна создаваться просто ради обновления. Ей нужен новый тренировочный или человеческий контекст.

Из каких данных она собирается

Сводка не строится по одному показателю. STAS берёт только те источники, к которым у него реально есть доступ, и должен учитывать, если часть данных отсутствует.

Основные источники

Когда данных достаточно, в сводку могут попадать такие слои:

завершённые тренировки: вид спорта, длительность, дистанция, темп, пульс, нагрузка и другие доступные метрики;
показатели Fitness, Fatigue и Form из тренировочного сервиса: грубо говоря, накопленную нагрузку, свежую усталость и баланс между ними;
тренды последних дней и недель, а не только одну тренировку;
ближайший план в календаре, если он есть;
отчёты после тренировок: ощущения, тяжесть, боль, усталость и комментарии;
заметки в календаре: болезнь, поездка, пропуск, перенос или другое важное событие;
данные о самочувствии, если они доступны: сон, HRV, пульс покоя, стресс, субъективная усталость и комментарии.

Почему важны отчёты спортсмена

Отчёт после тренировки добавляет то, чего нет в сухих цифрах: ощущения, тяжесть, боль, усталость, комментарии и причины отклонений от плана.

Без отчёта в сводке могут быть тренировки и календарь, но не личные ощущения спортсмена. Поэтому качественный контекст появляется там, где есть и метрики, и человеческое объяснение.

Как сводка попадает в контекст

Сводка состояния создаётся внутри STAS и хранится как часть текущего контекста спортсмена. Когда ChatGPT или Claude запрашивают данные через STAS, эта сводка входит в общий пакет контекста вместе с профилем, планом, тренировками, отчётами и стратегией. Она нужна не как отдельный совет, а как компактный слой текущих метрик и состояния.

Что получает AI для анализа

В части состояния ChatGPT или Claude могут получить:

свежие метрики нагрузки, усталости и формы, если они есть;
тренд последних тренировок;
важные сигналы восстановления;
отчёты и заметки, которые объясняют цифры;
ближайший план как часть общей картины;
автоматическую сводку текущего состояния как часть общего контекста STAS.

Что важно понимать

Сводка состояния формируется автоматически из тех данных, к которым у STAS реально есть доступ: тренировок, трендов нагрузки, отчётов, заметок, плана и сигналов восстановления, если они есть.

Это не медицинский диагноз и не обещание, что система знает всё об организме спортсмена. Это подготовленный контекст: что сейчас видно по данным, метрикам и свежим сигналам.

Зачем это нужно в анализе

Без STAS ChatGPT или Claude видят только то, что пользователь написал в чате. Сводка состояния добавляет к вопросу свежий слой данных.

AI получает не только текст вопроса

Вместе с вопросом в ChatGPT или Claude может передаваться контекст: последние тренировки, изменения усталости, отчёты после сессий, заметки в календаре и ближайший план.

Так анализ строится не вокруг одной фразы, а вокруг общей картины: что было в тренировках, что поменялось в состоянии, какие данные есть и каких данных не хватает.

Какие вопросы это помогает разбирать

Что видно по нагрузке и восстановлению за последние 14 дней?
Почему по данным я могу чувствовать усталость на этой неделе?
Как последние тренировки и отчёты меняют картину состояния?
Что в данных говорит за осторожность перед интенсивной тренировкой?
Как сопоставить ближайший план с текущей усталостью и формой?
Какие факты в моём контексте важнее всего для анализа недели?
Что изменилось после болезни, поездки или пропуска тренировки?
Каких данных не хватает, чтобы сделать анализ точнее?

Ограничения

Сводка состояния улучшает качество контекста, но не превращает STAS в врача, живого тренера или автономную систему принятия решений.

Важные границы

STAS не ставит медицинские диагнозы и не заменяет врача.
Сводка не должна писать перетренированность как диагноз. Она может фиксировать признаки высокой нагрузки, усталости или необходимости осторожности.
Сводка не должна делать сильный вывод по одному показателю Form. Важен весь контекст: тренировки, тренды, отчёты, план и данные восстановления.
STAS не получает данные о самочувствии у всех пользователей. Сон, HRV, пульс покоя, стресс и усталость учитываются только если эти данные реально доступны.
STAS не должен обещать, что состояние всегда сегодняшнее. Свежесть зависит от последних тренировок, метрик, отчётов и активности профиля.
STAS передаёт контекст для анализа ближайшего плана, но финальное решение остаётся за человеком, тренером и, если вопрос касается здоровья, врачом.

Один сигнал не решает всё

Низкая Form сама по себе не является диагнозом и не доказывает, что тренироваться нельзя. Для анализа важны нагрузка, тренды, восстановление, отчёты и ближайшие цели.

Частые вопросы

Короткие ответы на частые вопросы о состоянии спортсмена в STAS.

Что такое состояние спортсмена в STAS?

Это автоматическая сводка текущих данных: нагрузка, усталость, форма, последние тренировки, отчёты, заметки и доступные сигналы восстановления. Она входит в общий контекст, который STAS передаёт в ChatGPT и Claude.

Чем Fitness, Fatigue и Form отличаются друг от друга?

Упрощённо: Fitness показывает накопленную тренировочную нагрузку, Fatigue — свежую усталость, Form — баланс между ними. В сводке эти показатели должны использоваться осторожно: один показатель без контекста не даёт полноценной картины.

Может ли сводка показать признаки усталости?

Да, если они есть в данных: рост нагрузки, низкая Form, тяжёлые последние тренировки, отчёты после тренировок, плохой сон или высокий стресс. Но это не медицинская оценка.

Попадают ли в сводку сон, HRV и пульс покоя?

Да, если эти данные доступны в подключённом источнике. Если они не приходят, сводка не должна делать вид, что знает восстановление по сну или HRV.

Почему в сводке нет диагноза «перетренированность»?

Потому что это слишком сильный вывод. Сводка может фиксировать признаки высокой нагрузки, усталости или необходимости осторожности, но не ставит диагнозы.

Как состояние влияет на ближайший план?

Состояние добавляет в общий контекст данные о нагрузке, усталости, восстановлении и последних событиях. ChatGPT или Claude используют этот контекст при анализе ближайшего плана. Это не автоматическая команда менять план.

Что читать дальше

Сводка состояния полезнее всего вместе с профилем, стратегией и общей страницей помощи.

Полезные соседние страницы

Дайте больше данных для общей картины

Подключите Intervals.icu и оставляйте короткие отчёты после важных тренировок. Тогда в контекст для ChatGPT и Claude попадут не только план, но и фактическая нагрузка, усталость и восстановление.

Открыть профиль