Base de conhecimento do STAS

Relatórios pós-treino

Um relatório pós-treino é uma nota breve que você deixa depois da sessão: o que fez exatamente, como a carga foi sentida, o que doeu e por que o treino foi diferente do plano.

A maioria dos relatórios é enviada pelo bot do Telegram depois do treino. Você também pode escrevê-los no site do STAS, na página do próprio treino. O relatório fica salvo no registro do treino específico no STAS e é escrito na descrição da atividade no Intervals.icu.

O que é

Um relatório dá ao ChatGPT e ao Claude a parte que eles não conseguem deduzir só pelos dados do relógio: o que aconteceu de verdade, como você se sentiu e por que mudou algo.

Um comentário ligado a um treino

Um relatório útil não fala só de sensações, mas também do trabalho realizado: número de repetições, distância, recuperação e o que foi substituído, pulado ou adicionado.

Isso importa porque o relógio ou o Intervals.icu podem perder intervalos, dividir o treino errado ou deixar parte dos dados de fora. O comentário ajuda a reconstruir o que realmente aconteceu.

Onde escrever

O fluxo mais comum é pelo Telegram: depois que o STAS processa um treino, o bot mostra um botão de relatório e pede uma mensagem normal.

A segunda opção é abrir seu perfil e escrever ou editar o relatório dentro do próprio treino.

Um texto escrito no ChatGPT ou no Claude não vira relatório do STAS por si só e não é salvo no treino.

O que escrever

Um relatório com detalhes reais é mais útil do que uma nota mínima. Ele não precisa ser longo por ser longo, mas deve trazer os fatos: o que você fez, o que mudou e como se sentiu.

Detalhes úteis

Os melhores relatórios incluem tanto o trabalho real quanto as sensações, especialmente quando os dados do treino estão incompletos ou parecem estranhos.

o que você fez exatamente: por exemplo, 6 × 800 m, 2 minutos de trote leve de recuperação e depois 4 acelerações de 100 m;
o que mudou em relação ao plano: menos repetições, recuperação mais longa, outro ritmo, uma pausa, uma parada ou mover parte do trabalho;
o quanto pesou: fácil, controlado, duro ou desandou;
dor, tensão, incômodo incomum ou desconforto;
cansaço, estresse, doença, calor, viagem ou outros fatores externos;
por que ritmo, potência, frequência cardíaca ou intervalos ficaram diferentes do esperado;
problemas do dispositivo: esporte errado, intervalos ausentes, métricas faltando ou dados estranhos.

Onde fica salvo

O relatório fica salvo no registro do treino específico no STAS e é escrito na descrição da mesma atividade no Intervals.icu.

No registro do treino no STAS

Quando você envia um relatório pelo Telegram ou pelo site, o STAS salva esse texto no registro daquele treino. Não é uma nota separada sem ligação com a atividade.

Depois disso, o treino fica mais fácil de entender: há não só ritmo, frequência cardíaca, potência e intervalos, mas também sua nota sobre o que foi feito, como você se sentiu e por que os dados podem diferir do plano.

Sincronização com Intervals.icu

O STAS escreve o relatório na descrição da atividade no Intervals.icu. O comentário fica na mesma atividade que o treino original e os dados do relógio.

A ideia é simples: o relatório fica salvo no registro do treino no STAS e na descrição da atividade no Intervals.icu, não como um texto separado sem ligação com a sessão.

Como relatórios ajudam a análise

O STAS usa o relatório ao analisar o treino, atualizar os resumos de condição e preparar o contexto que passa para ChatGPT ou Claude.

O que fica mais claro

Quando um relatório fica salvo no registro do treino, ele ajuda a analisar não só os números, mas também a execução real:

se o treino seguiu o plano, mudou, foi encurtado ou desandou;
se dor, estresse, doença ou fadiga incomum devem ser considerados;
por que os números do treino parecem diferentes do esperado;
quais dados do relógio podem estar incompletos ou registrados errado.

Ligação com resumos de condição

Enviar um relatório inicia a geração ou atualização do resumo interno de condição. O relatório vira parte dos dados do treino e é considerado junto com as métricas.

Não é uma conclusão médica nem uma ordem automática para mudar o plano. É um sinal adicional de entrada que torna a análise posterior mais precisa e atual.

Limites

Relatórios melhoram a visão, mas não substituem um médico, um treinador nem a decisão do próprio atleta.

Limites importantes

Um relatório não é diagnóstico médico e o STAS não diagnostica lesões.
Dor, doença, sintomas incomuns ou dúvidas de saúde devem ser tratados com um profissional qualificado.
Um relatório pode melhorar a análise, mas não garante uma recomendação específica nem um resultado de treino.
Sem relatórios, o STAS tem menos contexto humano; ainda usa treinos e métricas, mas a visão fica mais limitada.
O relatório deve ser honesto e prático. A razão real de uma sessão ter ido bem ou mal vale mais que um texto bonito.

FAQ

Respostas curtas sobre relatórios pós-treino no STAS.

O que é um relatório pós-treino no STAS?

É um comentário do atleta salvo no registro de um treino específico: o que foi feito, como a carga foi sentida, dor, cansaço ou mudanças em relação ao plano.

Quão detalhado deve ser o relatório?

Quanto mais detalhes, mais útil para a análise. Inclua o trabalho real, sensações, esforço, dor, cansaço, motivos de mudanças e tudo que os números não mostram.

Onde envio o relatório?

Normalmente pelo bot do Telegram depois do treino. Também é possível escrever ou editar no site do STAS a partir do perfil ou na página do treino.

Uma mensagem no ChatGPT ou Claude vira relatório?

Não. Uma mensagem comum no ChatGPT ou no Claude não é salva como relatório e não vira parte do treino. Use o bot do Telegram ou a página do treino no site do STAS.

O relatório vai para o Intervals.icu?

Sim. O STAS escreve o relatório na descrição da atividade no Intervals.icu. No STAS, ele também fica salvo no registro do treino específico.

Como relatórios afetam condição e análise?

Eles adicionam sua própria nota aos números do treino e iniciam a geração ou atualização do resumo de condição. O STAS usa o relatório no resumo geral, na visão de condição e no contexto enviado à IA. Isso ajuda a analisar o treino com mais precisão, mas não é uma conclusão médica nem muda o plano sozinho.

O que ler depois

Relatórios funcionam melhor junto com condição, estratégia e a página principal de ajuda.

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