Erste Einheit
Schnellstart
Verbinde Intervals.icu und öffne STAS in ChatGPT oder Claude. Du kannst direkt Training prüfen, den Kalender ansehen und einen ersten Plan erstellen.
Wie STAS funktioniert
Uhr -> Intervals.icu -> STAS -> ChatGPT oder Claude -> Kalender -> Uhr
01
Trainingseinheiten synchronisieren zu Intervals.icu
Verbinde Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei, Amazfit oder eine kompatible App. STAS liest abgeschlossene Trainingseinheiten aus Intervals.icu.
02
STAS ergänzt den fehlenden Kontext
Die Uhr zeigt, was passiert ist. STAS ergänzt Ziele, Grenzen, Berichte, Profil und aktuellen Plan, damit die AI die Zahlen einordnen kann.
03
Der AI-Coach arbeitet mit den richtigen Daten
Schreib ganz normal. STAS liefert Zusammenfassung, Trainingsdetails und Kalender und speichert nur freigegebene Änderungen.
STAS einrichten
01
Uhr mit Intervals.icu verbinden
Nutze die Verbindungsseite in Intervals.icu und prüfe, dass Trainingseinheiten direkt von der Uhrenplattform oder einer kompatiblen App ankommen.
02
Bei STAS.run anmelden
Nutze dasselbe Intervals.icu-Konto. STAS importiert deine jüngste Historie und bereitet sie für AI vor.
03
STAS in ChatGPT oder Claude öffnen
Du kannst ChatGPT, Claude oder beides nutzen. Beide arbeiten mit denselben STAS-Daten und demselben gespeicherten Kontext.
Unterstützte Uhren
Die wichtigsten Plattformen sind Garmin, COROS, Polar, Suunto, Huawei und Amazfit. Apple Watch kann über HealthFit oder RunGap funktionieren, wenn die Trainingseinheiten in Intervals.icu landen.
Uhr verbindenZwei Arten, STAS zu nutzen
Persönliches Coaching
AI-Coach mit deinem Kontext
Ergänze Ziele, Regeln, Profil und Berichte nach dem Training. Die Empfehlungen werden besser, weil die AI sieht, was die Uhr nicht wissen kann.
Wo du mit STAS arbeitest
01
ChatGPT und Claude
Nutze ChatGPT oder Claude, um Einheiten zu besprechen, die nächsten Tage anzupassen oder mit echten Daten zu planen.
02
STAS.run-Profil
Nutze dein STAS-Profil für Verbindungen, Ziele, Regeln, Trainingsübersicht und langfristigen Kontext.
03
Telegram
Nutze den Telegram-Bot für Trainingskarten, Plan-Erinnerungen, Synchronisierungshinweise und schnelle Berichte.
Warum Intervals.icu statt Strava?
STAS nutzt Intervals.icu wegen detaillierter Trainingsdaten, Kalender und Integrationszugang zum Zurückschreiben von Plänen.
Du musst nicht jede Intervals.icu-Grafik verstehen. STAS bereitet den Kontext für ChatGPT oder Claude auf.
Strava kann dein soziales Trainingstagebuch bleiben, aber STAS braucht Trainingseinheiten direkt oder per kompatibler App in Intervals.icu.
Was STAS in ChatGPT und Claude kann
Du schreibst in normaler Sprache. Wenn Daten nötig sind, fragt ChatGPT oder Claude STAS. Wenn etwas gespeichert werden soll, wartet STAS auf deine Freigabe.
WAS STAS IN DEN CHAT LADEN KANN
«Aktualisiere meine Daten»
Athleten-Zusammenfassung
Profil, Ziele, Regeln, aktueller Zustand, jüngste Belastung und gespeicherte Strategie in einer lesbaren Übersicht.
«Analysiere mein letztes Training»
Detaillierte Trainingsdaten
Intervalle, Runden, Pace, Herzfrequenz, Leistung, Erholung und Athletenbericht, falls vorhanden.
WAS STAS AUS DEM CHAT SPEICHERN KANN
«Speichere diesen Plan für nächste Woche»
Trainingsplan
Freigegebene Einheiten werden in den Intervals.icu-Kalender geschrieben und können mit kompatiblen Uhren synchronisieren.
«Merke, dass Freitag Ruhetag ist»
Trainingsregeln
Stabile Grenzen und Vorlieben werden gespeichert, damit künftige Pläne dein echtes Leben respektieren.
«Speichere die Zusammenfassung der Woche»
Kalendernotiz
Krankheit, Reisen, Müdigkeit, verpasste Einheiten und Wochenkontext bleiben für die nächste Planung sichtbar.
Häufige Fragen
Verbinde deine Uhr oder Trainings-App mit Intervals.icu, melde dich bei STAS.run mit demselben Account an und öffne STAS in ChatGPT oder Claude.
Noch Fragen?
Schreib uns, und wir helfen dir, die Verbindung zu prüfen oder die Einrichtung zu lösen.