Цели — это то, к чему вы готовитесь: старты с датами, желаемые результаты и долгосрочные спортивные задачи. Они дают AI-тренеру понимание, ради чего строится подготовка.
Цели — раздел личного кабинета. Их можно заполнить на сайте или через AI в чате, и они попадают в большую сводку, по которой AI сверяет план и прогресс.
Цели задают направление, а не расписание конкретных дней.
Цель — это не тренировка на среду и не план на неделю. Это то, к чему вы идёте: пробежать полумарафон 20 сентября за 1:40, подготовиться к старту, выйти на новый уровень или поддерживать форму.
Цели могут быть с конкретной датой и результатом или долгосрочными — без точной даты. Они хранятся отдельно от плана, потому что задают направление, а не шаги.
Профиль, цели и правила STAS хранит в отдельном слое, отдельно от чата. Так нейронка не забывает эти данные и держит фокус: ей не нужно каждый раз вспоминать их — она получает их готовыми при каждом разговоре.
Поэтому надёжнее заполнить их один раз, чем каждый раз пересказывать это в чате: обычные сообщения легко теряются, а отдельный слой остаётся между разговорами и служит основой для каждого плана.
Каждая цель — это небольшая запись с понятной структурой.
У цели обычно есть:
Без целей AI оптимизирует «вообще», а не под вашу задачу.
Цели говорят AI, ради чего вы тренируетесь. От них зависят приоритеты плана: объём, интенсивность, ключевые тренировки и taper перед стартом.
Ещё цели дают точку отсчёта для прогресса: AI может сравнить, где вы сейчас, с тем, к чему идёте, и оценить, хватает ли нагрузки.
Цели — это раздел в личном кабинете на stas.run. Заполнить можно вручную или через AI.
Откройте профиль на stas.run и добавьте цели в карточку «Цели»: по строке на каждую цель, с датой и целевым результатом, если они есть.
«Добавь цель — пробежать полумарафон 20 сентября за 1:40».
Можно завести цель и через AI в чате. STAS покажет, что будет сохранено, и запишет только после вашего подтверждения.
Цели — часть большой сводки, которую STAS передаёт в ChatGPT и Claude.
Когда вы просите обновить данные или составить план, AI видит ваши цели рядом с профилем, правилами, состоянием и тренировками. Так он строит план под вашу задачу, а не усреднённый.
AI сверяет с целями и текущий прогресс: насколько подготовка идёт к сроку и результату, не нужно ли скорректировать нагрузку.
Цели задают направление, но не гарантируют результат.
Если целей нет, AI опирается только на метрики и не понимает, ради чего вы тренируетесь. Хотя бы одна цель заметно улучшает рекомендации.
Короткие ответы о целях в STAS.
Цель — это то, к чему вы идёте (старт, результат, уровень). План — конкретные тренировки по неделям. Цель задаёт направление, план — шаги к ней.
Нет. Цель может быть с точной датой — например, старт 20 сентября, — или долгосрочной без даты. Дата помогает AI планировать taper и оценивать сроки.
Несколько: ближние старты и долгосрочные задачи могут сосуществовать. Главное — отметить приоритет, если целей много, чтобы AI понимал, какая сейчас главная.
AI может подготовить изменение и показать его, но STAS сохраняет цели только после вашего подтверждения.
Ничего страшного. Обновите дату или результат — AI перестроит рекомендации под новую реальность. Цель служит ориентиром, а не приговором.
Да, это раздел в личном кабинете на stas.run. Там их можно отредактировать, а в чат они попадают как часть большой сводки.
Цели полезнее всего вместе с профилем, правилами и стратегией.
Хотя бы одна цель с датой и результатом заметно улучшает план. AI будет знать, к чему вы идёте, и сверять с этим нагрузку.