Base de conhecimento do STAS

Perfil do atleta

Seu perfil no STAS reúne os dados que seu treinador de IA não deveria precisar perguntar toda vez: dados físicos, referências de frequência cardíaca, melhores marcas, histórico de treino e outros esportes que você pratica.

Os treinos mostram o que aconteceu. O perfil ajuda a entender com quem aconteceu. Juntos, eles dão ao ChatGPT ou ao Claude um ponto de partida muito melhor para analisar, planejar e ajustar sua preparação.

O que é o perfil

O perfil é a parte estável do seu contexto esportivo.

Contexto de longo prazo, não um plano de treino

O perfil não é um plano semanal nem um calendário de treinos. Ele descreve o atleta: altura, peso, referências de frequência cardíaca, histórico esportivo, melhores resultados, outros esportes e qualquer contexto útil.

Essas informações não mudam depois de cada treino, mas influenciam quase toda decisão de treinamento: carga, intensidade, recuperação, ritmo e risco. Por isso o STAS mantém o perfil separado dos objetivos, das regras e do plano no calendário.

Por que o STAS guarda isso separadamente

Contexto importante não deve depender da memória do chat.

O STAS guarda seu perfil, seus objetivos e suas regras de treino em uma camada estruturada fora da conversa. Quando você pede uma análise de treino ou um plano, ChatGPT ou Claude recebe esse contexto junto com seus dados de treino.

Isso é mais confiável do que repetir o mesmo histórico em toda conversa. Um chat longo pode perder o foco; o perfil permanece entre sessões e dá à IA uma base consistente para trabalhar.

O que entra no perfil

O perfil tem uma estrutura clara. O STAS sabe quais campos consegue usar e pode mostrar o que ainda falta.

Campos principais

Um perfil pode incluir:

ano de nascimento e sexo;
altura e peso;
frequência cardíaca máxima e frequência cardíaca de limiar;
frequência cardíaca de repouso e frequência MAF como referências úteis de zonas;
melhores marcas e resultados de provas, como um tempo nos 10 km;
outros esportes e informações importantes sobre sua preparação;
fase atual de treino, como base, preparação para prova ou recuperação;
observações adicionais que ajudem um treinador a entender sua situação.

Por que isso importa

O relógio entrega o arquivo do treino. O perfil dá contexto a esse arquivo.

A camada que falta por trás dos números

O mesmo treino pode significar coisas diferentes para atletas diferentes. Uma corrida de 60 minutos, uma frequência cardíaca alta ou um resultado nos 10 km não dizem tudo sem o histórico da pessoa.

O perfil ajuda a IA a entender seu nível, suas referências e que tipo de treino é realista para você. Assim, as respostas ficam menos genéricas e dependem menos de suposições.

Como preencher

Você pode atualizar o perfil pelo site ou pela IA.

No site

Abra seu perfil em stas.run e adicione os dados que mais influenciam seus treinos: referências de frequência cardíaca, nível atual, melhores resultados e contexto importante. Não precisa completar tudo de uma vez. Alguns dados confiáveis já melhoram bastante o contexto que a IA recebe.

“Lembre minha altura, meu peso e meu melhor tempo nos 10 km.”

Você também pode pedir para a IA atualizar seu perfil no chat. O STAS vai preparar a alteração, mostrar exatamente o que seria salvo e aguardar sua confirmação. Depois disso, a mesma informação aparece no seu perfil no site.

Como a IA usa o perfil

O perfil passa a fazer parte do resumo de contexto do STAS.

O perfil dentro do contexto completo

Quando você pede análise ou planejamento, a IA vê seu perfil junto com seus objetivos, regras de treino, condição atual, treinos concluídos e sessões planejadas.

Isso ajuda a entender sua preparação como um todo, em vez de tratar cada treino como um arquivo isolado. Se alguns campos do perfil estiverem vazios, o STAS não inventa esses dados. A IA ainda pode trabalhar com o que existe e pedir uma informação específica apenas quando isso realmente melhora a resposta.

Limites

O perfil melhora o contexto de treino, mas não substitui julgamento.

Limites importantes

O perfil é contexto esportivo, não prontuário médico.
O STAS não inventa dados que faltam.
Dados sensíveis, como peso, são usados apenas quando são relevantes para a tarefa.
Notas muito longas funcionam melhor quando são divididas em partes claras e úteis.
A decisão final sobre o treino continua sendo sua. O perfil orienta a resposta; ele não decide por você.

O perfil não é o plano

O perfil descreve quem você é. Ele não decide o que você deve fazer na próxima semana. Para planejar, o STAS também usa seus objetivos, regras, condição atual e calendário.

Perguntas frequentes

Respostas rápidas sobre o perfil do atleta no STAS.

Qual é a diferença entre perfil, objetivos e regras?

O perfil descreve o atleta: dados físicos, referências de frequência cardíaca, histórico e resultados. Os objetivos mostram para o que você está se preparando. As regras explicam como o treino deve caber na sua vida. Em resumo: o perfil diz quem você é, os objetivos dizem para onde você vai e as regras dizem quais limites o plano precisa respeitar.

Preciso preencher todos os campos?

Não. Comece pelos campos que mais afetam as decisões de treino: referências de frequência cardíaca, nível atual, principais resultados e contexto relevante. Você pode adicionar o restante depois.

A IA pode alterar meu perfil automaticamente?

Não. A IA pode preparar uma atualização e mostrar para você, mas o STAS só salva depois da sua confirmação. O mesmo vale para objetivos e regras de treino.

Para que servem frequência cardíaca de repouso e frequência MAF?

Elas podem servir como referências para zonas de frequência cardíaca e para controlar a intensidade fácil. Isso ajuda a IA a sugerir faixas mais realistas e a interpretar se uma sessão combina com seu contexto habitual.

Melhores marcas influenciam os ritmos?

Sim. O STAS pode usar resultados de provas e melhores marcas para entender seu nível e estimar referências de treino, como VDOT e faixas de ritmo, quando os dados sustentam isso.

Posso ver o perfil fora do chat?

Sim. O perfil fica disponível na sua conta pessoal em stas.run. Você pode editá-lo ali, e o STAS também o inclui no resumo de contexto enviado ao ChatGPT ou ao Claude.

O que ler em seguida

O perfil funciona melhor junto com objetivos, regras e estratégia.

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Complete seu perfil

Adicione referências de frequência cardíaca, seu nível atual e seus melhores resultados para que a IA trabalhe com um perfil real de atleta, não com suposições.

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